理想の二の腕にする【ダイエットポイントナビ】

ダイエット

筋力アップや血流促進も

専用ベルトで正しく行う

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短い時間で高い効果を得られるとして注目されているのが加圧トレーニングです。日本で考案された加圧トレーニングは、血流を制限することよって体に負荷をかけて短時間で高い効果を得るトレーニング方法です。筋力アップは勿論のこと、血流が促進され基礎代謝が上がることでダイエットやアンチエイジング効果までもが期待出来るとされています。最近では自宅でも出来ると言われていますが、血流を制限するというのは間違ったやり方では効果がいまいち出ないだけではなく危険な場合もあります。せっかく加圧トレーニングを行ったのにそれでは意味がありません。加圧トレーニングを行う場合には必ず専用ベルトを使い、資格を持った人に指導を受けて行うのが良いでしょう。

低負荷なので安心

血流を制限することで短時間でありながら高い効果を得られるということで人気の加圧トレーニングですが、想像しているよりもずっと軽い負荷であるために長続きさせることが出来るとされています。厳しいトレーニングを続けるのは精神的に大きなストレスになりますが、加圧トレーニングは本人にとってはそれほど高い負荷だと感じなくとも、体にはしっかりと高い効果が出るという特徴があるのです。また、加圧トレーニングは激しい運動をせずとも行えるトレーニングであるために高齢者でも行えるトレーニング方法として人気があります。高齢者がどうしても体を動かすのが大変となってしまい、体が衰えていってしまいます。加圧トレーニングはそういった高齢者の健康を維持する効果もあるのです。

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